Залог хорошего настроения и успешного дня – здоровый сон. Особенно продуктивный сон, способствующий отдыху и расслаблению мышц, полезен людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Шейный остеохондроз — заболевание довольно коварное, способное повлиять на работу многих систем организма.
Чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым нужен не только правильный анатомический матрас, но и ортопедическая подушка. Для людей, страдающих шейным остеохондрозом, правильно подобранная подушка позволит снизить тонус мышц шеи и всего скелета в целом.
Назначение ортопедической подушки
Во сне человек проводит достаточно большую часть своей жизни. Использование специальной подушки позволит организму в целом хорошо отдохнуть, мышцам расслабиться, шее и голове принять естественное ровное положение. Кроме того, ортопедические подушки сокращают риск прогрессирования шейного остеохондроза.
Сон на ортопедической подушке:
- нормализует мышечный тонус в шейном и грудопоясничном отделе позвоночника;
- делает сон более комфортным, а отдых всего организма более продуктивным;
- является средством профилактики обострения и рецидивов уже имеющейся болезни;
- не допускает анатомических изменений позвонков шейного отдела позвоночника;
- предотвращает такие симптомы остеохондроза как головокружение и головные боли;
- улучшает кровоснабжение в шейном отделе и в головного мозга в целом;
- ускоряет процесс реабилитации после травм или операций.
Основная задача ортопедической подушки при остеохондрозе – удерживать голову и шею в анатомически удобном положении. Если на утро мышцы шеи расслаблены, голова не болит, а человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, значит, подушка подобрана правильно.
Виды ортопедических подушек
На виды подушки делятся по форме, наполнителю и высоте.
По форме выделяют:
- полумесяц: подходит для любителей спать на спине. Такие подушки имеют среднюю мягкость и не теряют свою форму даже под тяжестью тела. Форма полумесяца позволяет плотно обхватывать шею больного и удерживать в правильном удобном положении;
- прямоугольная: как правило, такая подушка имеет по краям валики разного размера. Она хорошо подходит людям, предпочитающим спать на боку, или тем, кто часто возится во сне, а также любителям иногда спать на спине. Такая подушка не подвержена деформации и смятию во время сна. Прямоугольная подушка подбирается по высоте и ширине. Ее ширина не должна превышать ширину плеч спящего на ней;
- овальная подушка с рельефом в форме бороздок с двух сторон: подходит преимущественно для любителей спать на боку. Рельефная поверхность создает эффект вытяжения шейного отдела, а продавливаемая под весом головы средняя част подушки, образует на конце валик, поддерживающий естественный изгиб шеи.
- подушка с памятью: за специального наполнителя, такая подушка четко повторяет контуры тела человека;
- дорожная или подушка — «рогалик»: она максимально плотно прилегает к телу и не скользит. Подушка такой формы хорошо подходит для путешествий. Она сводит к минимуму чувство дискомфорта, и оказывает эффективную вертикальную поддержку шейного отдела позвоночника;
- валик: обладает небольшими размерами и округлой формой. Можно использовать и для других отделов скелета, например для поясницы. Форма и размер подушки позволяют расслабить напряженные мышцы позвоночника, формируют правильный анатомический изгиб, что в свою очередь улучшает кровоснабжение и нормализует сон.
Наиболее подходящими формами подушек для людей, страдающих остеохондрозом шейного отдела, считается подушка-полумесяц и прямоугольная.
По степени жесткости выделяют:
- жесткие – подходят людям, преимущественно спящим на спине;
- средней жесткости – универсальный вариант;
- мягкие – для тех, кто спит на животе.
По высоте подушки подразделяются на три типа:
- 8-10 см – преимущественно для подростков и женщин
- 11-12 см — наиболее распространенный стандартный вариант;
- 12-14 см – для крупных людей.
Еще одним важным критерием в классификации подушек является наполнитель:
- Пенополиуретан – наиболее популярный наполнитель для подушек и матрасов. Изделия с таким наполнителем имеют положительные качественные характеристики. Срок службы составляет около 10 лет. Такие подушки гипоаллергенные, хорошо осуществляют циркуляцию воздуха.
- Умная пена – этот материал способен запоминать позы тела во время сна. Обладают длительным сроком службы, но высокой ценой.
- Латекс и латексные мини-пружины – характеризуется повышенной упругостью. Отлично подойдет любителям спать на спине.
- Висколатекс – подвид умной пены и латекса, имеет схожие свойства, но менее долговечный, не более 8 лет. Относительно невысокая цена.
- Полиэстер – наполнитель в виде мелких шариков, которые под давлением головы приобретают удобную форму и оптимальное положение. Срок службы не более 8 лет.
- Гречневая лузга – натуральный наполнитель, обладает массажным эффектом. Но в силу своей натуральности, может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому выбирать этот материал в качестве наполнителя следует с осторожностью.
- Охлаждающий гель – обладает охлаждающим эффектом и микро массажем. Эффективно помогают при шейном остеохондрозе, но достаточно дорогие. Особая технология наполнителя способствует правильному распределению нагрузки.
- Бамбуковое волокно – характеризуется дезодорирующим свойством и не нуждается в особом уходе. Подходит для профилактик остеохондроза, как у взрослых, так и у детей.
При остеохондрозе подушка не может быть наполнена синтепоном, холофайдером или пером.
Как выбрать ортопедическую подушку?
При выборе подушки в первую очередь стоит уделить особое внимание:
- степени жесткости – рекомендованные позы для сна при остеохондрозе – на спине или боку, поэтому подойдет подушка средней жесткости или жесткая, соответственно;
- форме – наиболее подходящие формы при шейном остеохондрозе полумесяц или прямоугольная с валиками разной высоты;
- высоте – этот параметр индивидуален, рассчитать его можно, замерив, расстояние от края плеча до основания шеи, прибавив 2-3 сантиметра.
Также следует учитывать:
- степень деформации – качественная подушка не должна менять своей формы или быстро возвращаться в исходное состояние;
- если во сне человек ощущает боль, часто ворочается и появляется желание подложить ладонь под щеку, значит, подушка подобрана неправильно;
- стоит уточнить у продавца о наличии сертификата на товар.
Правильно подобранная подушка позволит человеку, не зависимо от наличия у него различного рода заболеваний, выспаться – хорошо отдохнуть за ночь, расслабив все мышцы. А на утро проснуться в хорошем настроении, бодрым, полным сил и готовым к новым свершениям. А людям, страдающим шейным остеохондрозом, помимо этого, облегчить болевой синдром и головокружение, снизить вероятность рецидивов.
Много лет тружусь бухгалтером. Работы очень много, часто приходится задерживаться, нередко брать на дом, и всё время неотрывно сидеть за компьютером. А последний год стала всё чаще болеть шея, начались головные боли. Врач поставила диагноз остеохондроз. Только массаж и помогает. Но, не будешь же на него ходить каждый день. Спасибо дочь купила ортопедическую подушку, а иначе пришлось бы менять работу.
Пользуюсь ортопедической подушкой уже около года. У меня наполнитель пенополиуретан. Действительно на ней я лучше сплю, голова не кружится как раньше. Шея мне кажется на ней более расслаблена. К обычной подушке я уже не вернусь. Даже когда уезжаем куда то беру с собой свою подушку, иначе буду постоянно просыпаться. Хочу еще попробовать подушку с гречкой внутри.