Остеохондроз – заболевание нашего века, которое наблюдается преимущественно у работоспособного населения. При своевременном лечении и осуществлении комплекса мероприятий по лечебной физкультуре заболевание можно излечить полностью. ЛФК назначается как на начальной стадии развития остеохондроза, так и в ходе в ходе профилактических мероприятий после излечения.
Польза ЛФК
Несомненная польза при проведении регулярных упражнений, прописанных лечащим врачом, основана на следующем:
- В первую очередь ЛФК несет функцию по оказанию обезболивающего эффекта. Дело в том, что упражнения позволяют разогнать кровь и улучшить общее самочувствие больного. Болевые синдромы спадают и мышцы приходят в тонус.
- Спинные мышцы подтягиваются и позвоночник восстанавливает свое первоначальное положение.
- Пораженный участок, в котором происходили патологические процессы, начинает получать полноценный уровень необходимых веществ, в результате активной циркуляции крови. Несколько сеансов процедуры ЛФК способны изменить процессы в межпозвоночных тканях и спровоцировать их восстановление.
- В результате упражнений снижается патологическая импульсация.
- Также с помощью терапии ЛФК проводится профилактика костно – мышечной системы, снимается напряжение и излишняя нагрузка на позвоночник.
ЛФК подбирается индивидуальным лечащим врачом после установления точного диагноза пациента. При занятии лечебной физкультурой важно соблюдать постепенность, осторожность, последовательность и регулярность выполнения упражнений. От выполнения этих условий зависит процесс выздоровления и самочувствие больного.
Виды ЛФК
Виды проводимых упражнений зависят от того, какая область позвоночника оказывается пораженной. Для шейного остеохондроза проводится ЛФК, направленное в первую очередь на выполнение упражнений головой и руками. Поясничный и грудные остеохондрозы подразумевают также и интенсивные упражнения на полу.
Кроме этого есть специальные виды ЛФК упражнений, подготовленных по авторской методике. К ЛФК относят фитбол – гимнастику, дыхательные упражнения и процедуры.
Любое направление ЛФК подбирается строго по индивидуальным параметрам пациента. В расчет идет возраст, степень заболевания и его форма.
По методу проведения лечебная гимнастика может быть групповой или индивидуальной. По степени активности проводится пассивный или активный комплекс упражнений.
Виды назначаемых ЛФК:
- Статистические и динамические. Статистические упражнения проводятся по принципу фиксации определенной позы в течение длительного периода времени, а динамические проводятся ритмично без перерыва.
- На растяжку и на расслабление. Когда требуется выполнить ряд движений, помогающих выпрямить осанку и задействовать большее количество мышц, проводят упражнения на растяжку. Для снятия напряжения с мышечной массы проводят расслабляющие процедуры.
- Дыхательные. Рекомендовано проводить при одновременных проблемах с органами дыхания. Такие упражнения оказывают благотворное влияние на тканевую структуру мышц и на все органы. Популярной комплексной гимнастикой является дыхательный метод А. Н. Стрельниковой.
- Корригирующие. Применяется для исправления сколиоза и других нарушений осанки. В целом оказывает оздоравливающее действие на позвоночник.
Комплекс упражнений ЛФК
При остеохондрозе нужно стараться укрепить весь мышечный корсет спины. Самым знаменитым методом ЛФК является метод доктора Бубновского:
- Ложатся на живот, а ладони кладут сбоку на бедра. Верхнюю часть тела стараются вытянуть наверх, пребывая в таком положении несколько секунд. Повторяют пять раз.
- Отдыхают и проделывают тоже самое с руками на затылке.
- Затем руки расставляют в стороны и снова выполняют процедуру.
- В том же положении стараются как можно выше поднять ноги. Удерживают их в висячем положении 30 секунд и повторяют процедуру еще несколько раз.
- Теперь поднимают ноги в бок, расставляя как можно шире ступни. Выполняют упражнение столько раз, сколько смогут.
По методу Бубновского можно не только избавиться от остеохондроза, но и при регулярных занятиях исправить осанку, излечить сколиоз.
Еще один комплекс действенных упражнений против остеохондроза:
- Ложатся на спину и руки заводят на затылок. При вдохе разводить руки по сторонам, при выдохе – возвращаться в прежнюю позицию. Повторить упражнение раз 5.
- Лечь на спину. Стараться поочередно сгибать ноги к животу, подтягивая их тем самым ладонями. Упражнение выполнять очень медленно, плавно и максимальное количество раз.
- Ложатся на живот и одну руку помещают на затылок, а другую на грудную клетку. Разгибать туловище на вдохе, а на выдохи принимать исходное положение. Повторять 5 – 7 раз.
В случае проведения хирургических операций каждому больному подбирается индивидуальная программа ЛФК, которая:
- обучает пациента правильному дыханию;
- легкая разминка, позволяющая задействовать мелкие мышцы, которая длится не более 3 – 5 минут и проводится 3 – 4 раза вдень;
- основной комплекс упражнений подбирается в зависимости от напряжения, которое испытывает прооперированный после предварительных упражнений.
Любой комплекс упражнений проводится под контролем специалиста, который в нужный момент сможет скорректировать те или иные этапы гимнастики. Он определяет степень эффективности выполняемых нагрузок и рассчитывает временные интервалы их проведения.
Комплекс упражнений ЛФК против остеохондроза может выполняться сначала под контролем специалиста, а затем может использоваться самостоятельно в домашних условиях. ЛФК рекомендуется проводить не только при лечении остеохондроза и после его выздоровления, но и в целях профилактики заболевания. Люди, которые переносят хирургические операции на позвоночнике, должны проводить упражнения под строгим наблюдением врача. ЛФК рекомендуется проводить и людям, ведущим мало подвижный образ жизни и людям склонным к полноте.
Хорошо совмещать ЛФК с массажем того отдела позвоночника, который отвечает за болевые симптомы. Заметное облегчение приносит упражнение на гимнастической стенке или просто повисеть на перекладине, слегка поворачивая корпус вправо-влево.
У меня с детства S-образный скалиоз, а тут ещё и остеохондроз добавился. Мой лечащий врач назначал только массаж, а вот про ЛФК не говорил, запретил только нагрузки в тренажерном зале. Возьму себе на заметку упражнения буду делать их каждый день.