ЛФК при остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание нашего века, которое наблюдается преимущественно у работоспособного населения. При своевременном лечении и осуществлении комплекса мероприятий по лечебной физкультуре заболевание можно излечить полностью. ЛФК назначается как на начальной стадии развития остеохондроза, так и в ходе в ходе профилактических мероприятий после излечения.

Польза ЛФК

Несомненная польза при проведении регулярных упражнений, прописанных лечащим врачом, основана на следующем:

• В первую очередь ЛФК несет функцию по оказанию обезболивающего эффекта. Дело в том, что упражнения позволяют разогнать кровь и улучшить общее самочувствие больного. Болевые синдромы спадают и мышцы приходят в тонус.
• Спинные мышцы подтягиваются и позвоночник восстанавливает свое первоначальное положение.
• Пораженный участок, в котором происходили патологические процессы, начинает получать полноценный уровень необходимых веществ, в результате активной циркуляции крови. Несколько сеансов процедуры ЛФК способны изменить процессы в межпозвоночных тканях и спровоцировать их восстановление.
• В результате упражнений снижается патологическая импульсация.
• Также с помощью терапии ЛФК проводится профилактика костно – мышечной системы, снимается напряжение и излишняя нагрузка на позвоночник.

ЛФК подбирается индивидуальным лечащим врачом после установления точного диагноза пациента. При занятии лечебной физкультурой важно соблюдать постепенность, осторожность, последовательность и регулярность выполнения упражнений. От выполнения этих условий зависит процесс выздоровления и самочувствие больного.

Виды ЛФК

Виды проводимых упражнений зависят от того, какая область позвоночника оказывается пораженной. Для шейного остеохондроза проводится ЛФК, направленное в первую очередь на выполнение упражнений головой и руками. Поясничный и грудные остеохондрозы подразумевают также и интенсивные упражнения на полу.

Кроме этого есть специальные виды ЛФК упражнений, подготовленных по авторской методике. К ЛФК относят фитбол – гимнастику, дыхательные упражнения и процедуры.

Любое направление ЛФК подбирается строго по индивидуальным параметрам пациента. В расчет идет возраст, степень заболевания и его форма.

По методу проведения лечебная гимнастика может быть групповой или индивидуальной. По степени активности проводится пассивный или активный комплекс упражнений.

Виды назначаемых ЛФК:

• Статистические и динамические. Статистические упражнения проводятся по принципу фиксации определенной позы в течение длительного периода времени, а динамические проводятся ритмично без перерыва.
• На растяжку и на расслабление. Когда требуется выполнить ряд движений, помогающих выпрямить осанку и задействовать большее количество мышц, проводят упражнения на растяжку. Для снятия напряжения с мышечной массы проводят расслабляющие процедуры.
• Дыхательные. Рекомендовано проводить при одновременных проблемах с органами дыхания. Такие упражнения оказывают благотворное влияние на тканевую структуру мышц и на все органы. Популярной комплексной гимнастикой является дыхательный метод А. Н. Стрельниковой.
• Корригирующие. Применяется для исправления сколиоза и других нарушений осанки. В целом оказывает оздоравливающее действие на позвоночник.

Комплекс упражнений ЛФК

При остеохондрозе нужно стараться укрепить весь мышечный корсет спины. Самым знаменитым методом ЛФК является метод доктора Бубновского:

1. Ложатся на живот, а ладони кладут сбоку на бедра. Верхнюю часть тела стараются вытянуть наверх, пребывая в таком положении несколько секунд. Повторяют пять раз.
2. Отдыхают и проделывают тоже самое с руками на затылке.
3. Затем руки расставляют в стороны и снова выполняют процедуру.
4. В том же положении стараются как можно выше поднять ноги. Удерживают их в висячем положении 30 секунд и повторяют процедуру еще несколько раз.
5. Теперь поднимают ноги в бок, расставляя как можно шире ступни. Выполняют упражнение столько раз, сколько смогут.

По методу Бубновского можно не только избавиться от остеохондроза, но и при регулярных занятиях исправить осанку, излечить сколиоз.

Еще один комплекс действенных упражнений против остеохондроза:

1. Ложатся на спину и руки заводят на затылок. При вдохе разводить руки по сторонам, при выдохе – возвращаться в прежнюю позицию. Повторить упражнение раз 5.
2. Лечь на спину. Стараться поочередно сгибать ноги к животу, подтягивая их тем самым ладонями. Упражнение выполнять очень медленно, плавно и максимальное количество раз.
3. Ложатся на живот и одну руку помещают на затылок, а другую на грудную клетку. Разгибать туловище на вдохе, а на выдохи принимать исходное положение. Повторять 5 – 7 раз.

В случае проведения хирургических операций каждому больному подбирается индивидуальная программа ЛФК, которая:

• обучает пациента правильному дыханию;
• легкая разминка, позволяющая задействовать мелкие мышцы, которая длится не более 3 – 5 минут и проводится 3 – 4 раза вдень;
• основной комплекс упражнений подбирается в зависимости от напряжения, которое испытывает прооперированный после предварительных упражнений.

Любой комплекс упражнений проводится под контролем специалиста, который в нужный момент сможет скорректировать те или иные этапы гимнастики. Он определяет степень эффективности выполняемых нагрузок и рассчитывает временные интервалы их проведения.

Комплекс упражнений ЛФК против остеохондроза может выполняться сначала под контролем специалиста, а затем может использоваться самостоятельно в домашних условиях. ЛФК рекомендуется проводить не только при лечении остеохондроза и после его выздоровления, но и в целях профилактики заболевания. Люди, которые переносят хирургические операции на позвоночнике, должны проводить упражнения под строгим наблюдением врача. ЛФК рекомендуется проводить и людям, ведущим мало подвижный образ жизни и людям склонным к полноте.

Рекомендованное видео